przed czy po

[...] źródło tłuszczy nasyconych, dlatego sobie na niego pozwalam. Roztapiam go lekko i z cycem wchodzi jak złoto, coś wspaniałego. --- rano : 2x Magne B6 , 1x Vitamin A-Z przed bieganiem : 1x Taurine Mega Caps (dlatego tylko tyle, bo mi się pucha kończy i oszczędzam.. pojutrze powinna przyjść już nowa dostawa) wieczorem : 3x Magne B6 --- [...]

[...] stronę internetową z polskimi produkcjami (nielegale) i legale wydawane za darmo - na prawdę pokaźna baza, w dodatku systematycznie uzupełniania. Nie będę podawał całego adresu, bo jeszcze mi bana władują za linkowanie innych serwisów, ale przed kropką jest nakoz, a po kropce org . I pamiętaj - bez masy nie ma klasy, a chudzi mogą iść na ryby .

węgle pizgam przed treningiem i po nie znam się na takim zjawisku jak ketoza ale fakt ze flak jestem ostatnio - tak się czuje flak po prostu i samopoczucie dzś też bardzo słabe, ale pogoda szaleje a ja mało sypiam wiec może dlatego we wtorek jadę na pogrzeb i siłą rzeczy diety nie utrzymam, potem jakies u rodziny siedzenie sranie w banie wiec [...]

[...] oliwy + 2 ogórki 5. (20:30) 4 jajka + 15g oliwy + + marchewka AERO 6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + ogórek --- po treningu nr1 : 5g BCAA po treningu nr2 : 5g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- 1. (13:30) AEROBY 45min. 2. (21:20) AEROBY 45min. --- No i kolejny dzień wymuszonej przerwy od siłowni, wiec 2x aero Jutro nie będzie [...]

[...] + kalarepa 5. (20:30) (Placki: 3 jajka + 20g WPC + 2 marchewki + otręby) + 30g orzechów 6. (23:50) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s107.html#post2 * W [...]

[...] mięcho, to skomponuję inny posiłek 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s117.html#post3 * W [...]

[...] WPC + otręby) + 30g oliwy + marchewka 6. (00:30) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s123.html#post6 * W [...]

[...] (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek + wędlina + s.żółty) + orzechy + marchewka 6. (00:30) serek wiejski + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. Chociaż w sumie było ponad godzinkę intensywnego uprawiania sportów zimowych, wybór padł na jakże atrakcyjną dyscyplinę - [...]

[...] + pekińska 5. (20:50) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 6. (00:00) serek wiejski + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Nie ma nic ciekawego do pisania, jutro przeyebane koło, ja jak zwykle w porę zacząłem się uczyć, czyli z godzinę temu, [...]

[...] + 30g orzechów + warzywa 5. (21:00) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + warzywa 6. (00:00) serek wiejski + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Nie dam rady jutro zrobić treningu niestety. Tak więc od teraz mam przerwę, wracam na początkiem stycznia z jakimś [...]

[...] 120g ryżu brąz. + 300g kuraka 3 pączki 140g makaronu pełnoziarn. + 300g kuraka + 20g oliwy + warzywa jajecznica z 7 jajek + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + warzywa KOKS przed treningiem : 10g BCAA po treningu : 40g Carbo + 30g WPC + 1g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 TRENING Plan: [...]

[...] zrobiłem niektóre : Waga - 87,9 (+0,3) Pas dół/góra - 93,5 / 84 (ostatnio coś źle musiałem zmierzyć, bo chyba lekko zaciskalem metr i wychodziło mniej, dziś to zauważyłem, bo mierzyłem przed lustrem) dvpa - 99 biceps L/P - 37 / 36,5 (bez zmian od lat ) No. A tabatka - fajna, fajna Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=zME6Eq22lhs -----

[...] plus. Jeśli jest dzień bez siłowego to jakieś 50g płatków mniej jest -> wówczas wychodzi 270g ww. Bo owsianka ma 58-60g ww na 100g produktu. W dzień nóg dokładam olej mct do przedtreningowego. Tłuszczu nie wiele, tyle co z kurczaka + masło orzechowe. Generalnie B4g na kgmc T 0,25g na kgmc W3,33na kgmc(nie treningowy 3g) Waga 89-90, czasem do 88 [...]

[...] słyszeliśmy fałszywe odpowiedzi. Głowa znowu musiała pracować na wyższych obrotach i jakoś sobie z tym radzić, że 45 minut wcześniej ktoś powiedział, że za ok 1 km, chwilę przed metą jest punkt z wodą. Postój był, ale 1.5 h dalej. Tam otrzymaliśmy napój izotoniczny i budyń czekoladowy. To był najlepszy budyń na świecie! Dodał trochę energii na [...]

[...] takie kola jakby motylek machal skrzydlami 3x10 4kg ( nie wiem czy nie zamalo to bedzie teraz) 15. unoszenie sztangielek bokiem 3x10 7,5kg x 2 16. unoszenie sztangielek przed sobą 3x10 7,5kg x 2 17. uginanie przedramienia ze sztanga 3x10 20kg x 1 18. uginanie przedramienia ze sztangielkami - chwyt młotkowy 3x10 7,5kg x 2 cwiczenia w domu: [...]

[...] porblem to papierosy ale stram sie rzucic tylko dlugo to juz trwa mam nadzieje ze jakos mnie przyjmiecie bo juz dsc dlugo czytma te forum tlyko jeszczeni gdy nic nienapisalem niewiecie czy jest jakas roznica po waszych doznianiach biorac kreatyne po jedzeniu a przed jedzniem bo wlasnie niewiem jak mozecie napiszcie Too late four you...

[...] Ekipa po 1 wąskie wyciskanie mocno atakuje środek klatki, który jest trudny do wyrobienia ( a fajnie wygląda) po drugie wchodzi takze na triceps czyli już lekko rozgrzewa go przed wlasciwym treningiem. Prostowanie ramienia moim zdaniem daje najwięcej na rzeźbę tricepsa w szczególności na fłowe przyśrodkową. Także zwiększa wielkość wszystkich [...]

[...] kulturystów, którzy nie mogą nabrać masy. Rezygnują więc z ćwiczeń areobowych. Z logicznego punktu widzenia łatwo dostępny cukier z krwi powinien powstrzymać organizm przed poborem energii z mięśni. Niestety logika ma się nijak do kulturystów, którzy mają większe potrzeby ćwiczeń ruchów, niż przeciętni przedstawiciele klasy średniej. [...]

ćwicze sobie z 3miechy ale to tak leciutko zwiększyłem sobie mocno wytrzymałość naprzykład przedramie przed to miałem chyba z 22cm a teraz mam 24 i to po masowo leciutkim treningu chyba 5 minut dziennie przez trzy miechy ramiona mi sie powiększyły obwód mam 34 a napewno miałem z 30 bez kitu ci muwie że nie kłamie bo nie mam po co teraz mam ułożony [...]

[...] i 4. (za) dużo warzyw, jakaś dzisiaj nienasycona byłam :/ http://vlep.pl/t1zv9w.png Znowu dzisiaj byłam senna, tak mnie łapało czasem. Poza tym nie mogłam się napić – w poprzednie dni myślałam, że to przez wysoką temperaturę (kiedyś miałam też coś jakby suchy język), ale dziś już nie było tak gorąco, także nie wiem, skąd to suszenie. Nikłe [...]